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商品の詳細
本番に強くなる!〜演奏者の必勝メンタルトレーニング〜(音楽書)の画像

商品名:
本番に強くなる!〜演奏者の必勝メンタルトレーニング〜(音楽書)
(GTB01091759/(Y))
出版社:
ヤマハミュージックメディア
ジャンル名:
評論・伝記
定価:
1,728円(税込)
サイズ:
四六
ページ数:
330
編著者:
監訳:辻秀一/訳:岩木貴子
著者名:
ドン・グリーン
ISBNコード:
9784636917598
JANコード:
4947817252627 
初版日:
2016年2月10日
一口メモ:
「本番のあがり」を克服しよう!『ジュリアードで実践している 演奏者の必勝メンタルトレーニング』の著者ドン・グリーン氏によるメンタルトレーニングプログラムを、さらにわかりやすく実践的に解説。
収載内容
 
■第1章 演奏の前に
 
01 パフォーマンス・アンケート
 
02 あなたのベンチマーク
 
03 スポットライトを浴びて
 
◆第2章  七つのスキル
 
01 「オプティマル・パフォーマンス」に必要な七つの基礎スキル
 
02 基礎スキル1「意欲」
 
03 基礎スキル2「動じない心」
 
04 基礎スキル3「思考習慣」
 
05 基礎スキル4「感情マネジメント」
 
06 基礎スキル5「注意力」
 
07 基礎スキル6「精神統一」
 
08 基礎スキル7「回復力」
 
◆第3章 【実践編】上級トレーニング
 
01 二本目の録音テープを作成する
 
02 目標を定める
 
03 シミュレーション・トレーニング
 
04 センタリング・アップのやり方を学ぶ
 
05 ゆとりを身につける
 
06 勇気を鍛える
 
◆第4章 本番へのカウントダウン
 
01 大きなイベントに備えよう
 
02 カレンダーとイベント予定
 
20日前 契約書に署名する
 
19日前 位置について、用意、ドン!
 
18日前 体力温存のやり方を学ぼう
 
17日前 アファメーションとメンタル・リハーサルで心の準備
 
16日前 ルーティンを練り上げる
 
15日前 会場の感じをつかむ
 
14日前 いよいよこの日――仮本番
 
13日前 ゆっくり休もう
 
12日前 スパルタ式仮本番に向けて
 
11日前 ファイトプランを練ろう
 
10日前 ピンチに備えよう
 
9日前 戦いに勝つ!
 
8日前 「必ずうまくいく!」
 
7日前 ピンチを切り抜ける!――仮本番
 
6日前 休息日
 
5日前 不安になって当たり前――「キュー」の活用
 
4日前 「そこそこ」を目指そう
 
3日前 戦う覚悟を決める
 
2日前 コメディでも観てのんびりと
 
1日前 明日の自分を想像する
 
本番当日 決戦の日!